체형별 맞춤 다이어트 운동 방법

다이어트 성공을 위해서는 자신의 체형을 이해하고 이에 적합한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 체형에 따라 지방 분포와 근육의 특성이 다르기 때문에, 각 체형에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 체중 감량과 체형 개선에 효과적입니다.📋 목차1. 하체 비만형(배형)2. 상체 비만형(사과형)3. 균형 잡힌 체형(모래시계형)4. 근육이 적은 마른 체형(직사각형형)5. 쉽게 살찌는 체형(엔도모프형)6. 마른 체형(엑토모프형)7. 근육형 체형(메소모프형)8. 체형별 다이어트 FAQ1. 하체 비만형(배형)하체 비만형은 허벅지와 엉덩이에 지방이 축적된 체형으로, 주로 여성에게 많이 나타납니다.유산소 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 계단 오르내리기와 같은 하체 중심 유산소 운동이 효과적입니다.무산소 운동: 스쿼트, ..

2025.01.04